Thứ Ba, 10 tháng 1, 2017

5 "mẹo nhỏ" không khó giúp giữ gìn sức khỏe khi giao mùa

Giữ ấm các bộ phân cơ thể

Ở những ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, các bộ phân cơ thể có mẹo hay dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn phải trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt các loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong một vài ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc ăn uống khoa học

Vào những ngày giao mùa, sức đề kháng cơ thể càng cần được tăng cường, bắt đầu bằng việc bổ sung thức ăn khoa học. Hãy bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể đầy đủ nước và dưỡng chất quý hiếm. Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Một số loại thức ăn có cách tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc các loại thực phẩm như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp toàn bộ cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với một số ngày thời tiết ẩm ướt, món ăn có biện pháp dễ dàng bị ôi thiu, từ đó chúng ta nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thực phẩm thừa quá lâu.

Bạn nên đọc: ban dong trung ha thao aloha

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của toàn bộ cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào những ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và ngăn ngừa nguy cơ bị chuột rút. Sự thay đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến chúng ta dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào một số buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn nên chú ý đến việc lựa chọn trang phục thật hoàn hảo với nhiệt độ của môi trường.

Tag: thuốc tăng chiều cao có kết quả tốt


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để một số loại vi khuẩn, virus phát triển nhanh lẹ. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc dễ thực hiện nhưng có kết quả tốt để phòng ngừa virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên thường xuyên dùng khẩu trang để bảo vệ chính mình khi tới trung tâm y tế, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Tham khảo thêm: dau ca omega 3

Bạn cũng nên chú ý, không được tin tưởng sử dụng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt không ngừng nghỉ, nên ứng dụng khẩu trang dùng một lần, và thay liên tục mỗi ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, các loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc biến đổi thời tiết có mẹo hay ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của chúng ta. Nhiều người có khả năng bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một các bộ phân cơ thể khỏe mạnh, chúng mình cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để bồi dưỡng thêm năng lượng cho các bộ phân cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có một vài giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://afamily.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét