Thứ Bảy, 14 tháng 1, 2017

Top tám loại thức ăn bổ máu quý bà phải dùng

Sau đây là đầu 8 loại món ăn bổ dưỡng giàu chất sắt có khả năng làm tăng lượng hemoglobin, bổ máu, ngăn chặn các bệnh liên quan đến thiếu sắt.

Hemoglobin là một thành phần quan trọng trong máu. Hemoglobin được tổng hợp trong máu nhờ chất sắt. Nếu các bộ phân cơ thể thiếu sắt, lượng hemoglobin cũng giảm và kéo theo đó là một loạt các triệu chứng như thiếu máu, rụng tóc, mệt mỏi và đau đầu…
Thiếu sắt có cách ảnh hưởng xấu đến cuộc sống mỗi ngày của quý bà và tạo ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì vậy, bồi dưỡng chất sắt đối với tất cả cơ thể hàng ngày là việc hết sức cần thiết. Sau đây là đầu 8 loại thức ăn bổ dưỡng giàu chất sắt có cơ hội giúp tăng lượng hemoglobin, bổ máu, ngăn chặn các bệnh liên quan đến thiếu sắt.

 1. Gan  
Với những người không ăn chay thì ăn gan là một cách tuyệt vời để tăng hàm lượng sắt trong các bộ phân các bộ phân cơ thể. Trong 100gr gan gà chứa 9mg sắt. Gan bò không những cũng là một nguồn chứa nhiều sắt như gan một số loại động vật khác mà còn chứa ít calo và cholesterol nên rất thích hợp với một vài người không muốn tăng cân.
TPCN hổ trợ :vitamin b12 có trong
 2. Thịt bò 
Trong 85mg thịt bò bồi bổ 2,1mg sắt. Vì vậy, có mẹo hay nói, thịt bò cũng là nguồn bổ sung chất bổ chất sắt phong phú, giúp cải thiện lượng hemoglobin cho toàn bộ toàn bộ cơ thể. Nếu chọn thịt bò, đàn bà nên chọn thăn bò vì nó còn chứa ít chất béo nhất, giúp quý bà tránh tăng cân.

Tag: mua kem làm hồng nhũ hoa ở đâu

 3. Ức gà 
Ức gà là bộ phận chứa nhiều chất sắt nhất so với các yếu tố khác của thịt gà. Khoảng 100gr ức gà bồi dưỡng 0,7mg sắt. Tủy, xương, gan và thịt gà cũng thúc đẩy lên hemoglobin cho các bộ phân các bộ phân cơ thể.

 4. Hạt bí ngô 
100gr hạt bí ngô chứa 15mg sắt, tương đương với 83% lượng sắt được khuyến cáo phụ nữ nên bồi dưỡng hàng ngày. Ngoài ra, hạt bí ngô cũng là một nguồn tốt cho các axit béo omega-3 và giúp giảm cholesterol nên cũng có công dụng giúp quý bà làm ốm.

Xem thêm: co ai dung thuoc moc mi chua

  Hình ảnh thuốc vitamin b12 

 5. Sôcôla đen 
Nếu đàn bà thích ăn sôcôla, hãy chọn sôcôla đen vì ngoài hương vị thơm ngon, sôcôla đenginkgo biloba 120mg with vinpocetinecòn giúp bạn tăng lượng sắt trong tất cả toàn bộ cơ thể một cách lành mạnh. Cứ 100gr sôcôla chứa 17mg sắt, nhiều hơn 83% lượng sắt cần bồi dưỡng cho hầu hết cơ thể mỗi ngày.

 6. Đậu lăng  
100gr đậu lăng có giải pháp làm tăng thêm 7,5mg sắt vào các bộ phân các bộ phân cơ thể. Bên cạnh chất sắt, đậu lăng còn là một nguồn tốt chứa nhiều magiê và vitamin B6, lại ít cholestẻol. 100gr đậu lăng có chứa 30gr chất xơ nhưng không tưởng cholesterol nên rất thật hoàn hảo với một số người muốn giảm béo.

 7. Bông cải xanh  
Ai cũng biết bông cải xanh có rất nhiều khả năng với sức khỏe, đặc biệt là công dụng bồi dưỡng dinh dưỡng, làm tăng chất xơ giúp giảm béo. Thế nhưng không phải ai cũng biết bông cải xanh còn chứa nhiều sắt, giúp cải thiện chất lượng máu trong toàn bộ cơ thể. Quý bà hãy ăn bông cải xanh nếu muốn cải thiện hàm lượng hemoglobin vì 100gr bông cải xanh chứa 2,7mg sắt. Ngoài ra, bông cải xanh cũng cung cấp vitamin A, C và magiê.

Xem thêm: thuoc moc mi co hieu qua khong

 8. Đậu phụ 
Nếu con người là người ăn chay, chúng ta có khả năng chọndau ca omega 3 danh cho ba bauđậu phụ để tăng lên lượng sắt cho các bộ phân các bộ phân cơ thể. Đậu phụ cũng là một chọn lựa khác giúp cải thiện chất sắt và hemoglobin trong máu vì 100gr đậu phụ sẽ bổ sung chất bổ đối với con người 5,4mg sắt.

 9. Cá hồi 
Cá hồi được coi là một loại siêu thức ăn vì có hàm lượng axit béo omega-3 rất phong phú. Omega-3 có tác thể giúp đề phòng cục máu đông và giảm nguy cơ đột quỵ, các bệnh tim mạch, huyết áp…
Thế nhưng, cá hồi cũng là một nguồn bổ sung thêm chất bổ sắt, trong 100mg cá hồi chứa 0,7mg sắt. Vì vậy, phụ nữ đừng bỏ qua loại thức ăn vô cùng có lợi cho sức khỏe này.

 10. Khoai tây 
Mặc dù nhiều người vẫn không thích món khoai tây vì đối với rằng ăn nhiều có thể gây ung thư nhưng không thể phủ nhận một điều rằng, ăn khoai tây còn giúp bồi bổ sắt cho toàn bộ cơ thể. Thực tế, khoai tây chiên rán mới là “thủ phạm” có tác hại nhiều đến sức khỏe vì nó chứa nhiều chất béo bão hòa từ dầu. Để khắc phục điều này, quý cô không nên ăn nhiều khoai tây rán mà thay vào đó là các món khoai tây chế biến theo cách khác vì 100gr khoai tây chứa tới 3,2mg sắt.

  Quảng cáo  

Sữa ong chúa Royal Jelly 1450mg - sua ong chua san xuat tai uc- giúp cung cấp thêm chất bổ sức khỏe, có tác dụng tránh lão hóa làn da. Người liên tục áp dụng sữa ong chúa Úc một thời gian sẽ có được làn da đẹp, mái tóc mịn màng, làm sạch mụn, tàn nhang và hỗ trợ chữa trị nhiều bệnh khác.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét