Thứ Sáu, 13 tháng 1, 2017

Đủ mọi cách làm ốm cho phái yếu văn phòng giam can

Một cuộc nghiên cứu tại Mỹ đã phát hiện có đến 45% bạn tăng 15 pound (gần 7kg) trong 3 tháng đầu tiên bắt đầu công việc bàn giấy. Đừng để công việc bàn giấy phá hỏng chế độ sử dụng thức ăn và luyên tập thể dục của chúng ta. Những bí kíp sau đây sẽ giúp chị em văn phòng bảo vệ vóc dáng hiệu nghiệm.Thủ phạm thực sự khiến phái yếu văn phòng tăng cân

Thật dễ dàng để nhận thấy, ngồi liên tục trong một thời gian dài và sự căng thẳng trong công việc chính là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân. 

Khi công việc căng thẳng, tất cả cơ thể cho rằng đó là một bi kịch khẩn cấp vì lượng đường trong máu và mức độ cortisol cao. Điều này tác động đến gan và gan gửi đi thông điệp tới các bộ phận khác trong toàn bộ cơ thể về việc cần nhiều calo hơn để chuyển thành chất béo. Chất béo sau đó được lưu giữ lại xung quanh bụng để chuẩn bị cho một số trường hợp “khẩn cấp”.

Tất nhiên, đó chỉ là một vài ‘báo động giả” và kết quả là hàng triệu bạn bị tăng cân nhanh với vòng eo đầy mỡ.

Bí quyết giúp đốt cháy chất béo

Xem thêm: thuoc giam can hieu qua cua my

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thực hiện những hoạt động không phức tạp sau mỗi giờ làm việc sẽ giữ lượng đường trong máu và cortisol ở mức ổn định, vì vậy sẽ kiểm soát được việc hầu hết các bộ phân cơ thể “đòi” thêm chất béo.

Những hành động không phức tạp kiểu như đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp quý cô văn phòng rất nhiều trong việc giữ dáng. Bạn cũng có mẹo hay bí mật thực hiện một số bài tập đơn giản tại bàn làm việc.

Những bài tập ngay tại bàn làm việc:

Bài tập cho bụng săn chắc: Ngồi cao và thẳng cột sống. Sau đó siết chặt cơ bụng, càng chặt càng tốt. Giữ nguyên giai đoạn từ 1-5 giây và lặp lại 20 lần. Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần hàng ngày.

Bài tập đối với đùi cho quyến rũ: Ngồi vắt chéo chân và siết chắt cơ đùi giai đoạn vài giây. Thực hiện động tác này ít nhất 3 lần hàng ngày và sau một thời gian phái yếu sẽ thất bất ngờ với công dụng mà nó mang lại.

Tham khảo thêm: thuốc uống giảm mỡ bụng an toàn

Hai động tác này đều có cơ hội có mẹo hay tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Để không bị công việc cuốn đi, hãy lập chế độ báo bằng điện thoại hoặc máy tính. Hãy cố gắng tập mỗi giờ một lần hoặc tốt hơn là 2 – 3 lần mỗi giờ, chị em sẽ bất ngờ về kết quả giảm béo của chính mình.

Dinh dưỡng đối với bạn văn phòng

Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp cơ thể phòng ngừa việc tích lũy chất béo và một lượng vừa phải khôn ngoan trong việc chọn lựa món ăn sẽ giúp toàn bộ cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, calo.

Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt: Protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Những loại chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol, hạn chế được nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, một vài loại hạt này cũng có calo, cho nên chỉ nên ăn chúng dưới 500 gam mỗi ngày, nếu không phụ nữ sẽ tự phá vỡ nỗ lực giảm béo của người dùng.

Đọc thêm: thuoc duong mi mat

Rau xanh: Các loại rau như bông cải xanh, cần tây có hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hỗn hợp thực vật giúp điều hòa lượng đường trong máu. Hãy không ngừng nghỉ ăn một số loại rau xanh này, bởi chúng là trợ thủ đắc lực của người dùng trong công cuộc giảm trọng lượng.

Ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Trứng có chứa tất cả một vài loại axit thiết yếu đối với bạn. Trứng là loại thức ăn có hàm lượng protein cao dễ tìm thấy nhất. Trên thực tế, trứng là loại thức ăn có công dụng hiệu nghiệm nhất trong việc tăng cường dự trữ nitơ ở cơ bắp và chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi toàn bộ cơ thể đang nghỉ ngơi. Trứng cũng là loại thức ăn lý tưởng nếu chị em muốn giữ lượng đường và cortisol trong tầm kiếm soát.

 

Nhâm nhi chè ô long: Chè ô long đã được chứng minh là có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu và mức cortisol, giúp đảo ngược cơ chế tích lũy chất béo do không hoạt động. Hãy uống từ 1- 3 ly mỗi ngày là các bạn văn phòng có khả năng kiểm soát được vấn đề cân nặng tưởng chừng như rất khó khăn.

Giảm cân không phải là việc có giải pháp thực hiện trong “một sớm một chiều”.  Vì vậy, nếu muốn giảm béo, chị em hãy tuân thủ các kế hoạch dưới đây.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét