Thứ Sáu, 20 tháng 1, 2017

Đủ mọi giải pháp giảm cân cho chị em văn phòng giam can

Một cuộc nghiên cứu tại Mỹ đã phát hiện có đến 45% chúng mình tăng 15 pound (gần 7kg) trong 3 tháng thứ nhất bắt đầu công việc bàn giấy. Đừng để công việc bàn giấy phá hỏng chế độ sử dụng thức ăn và luyên tập thể dục của người dùng nó. Những mẹo vặt dưới đây sẽ giúp quý cô văn phòng giữ gìn vóc dáng hiệu quả.Thủ phạm thực sự khiến quý cô văn phòng tăng cân

Thật dễ dàng để nhận thấy, ngồi liên tục trong một thời gian dài và sự căng thẳng trong công việc chính là nguồn gốc đưa đến việc tăng cân. 

Khi công việc căng thẳng, tất cả toàn bộ cơ thể cho rằng đó là một hiện tượng khẩn cấp vì lượng đường trong máu và mức độ cortisol cao. Điều này tác động đến gan và gan gửi đi thông điệp tới các bộ phận khác trong toàn bộ cơ thể về việc cần nhiều calo hơn để chuyển thành chất béo. Chất béo sau đó được lưu giữ lại xung quanh bụng để chuẩn bị cho những trường hợp “khẩn cấp”.

Tất nhiên, đó chỉ là những ‘báo động giả” và kết quả là hàng triệu chúng mình bị tăng cân nhanh với vòng hai đầy mỡ.

Bí quyết giúp đốt cháy chất béo

Tham khảo thêm: thuoc giam can hieu qua cua my

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thực hiện một số hoạt động đơn giản sau mỗi giờ làm việc sẽ giữ lượng đường trong máu và cortisol ở mức ổn định, vì vậy sẽ kiểm soát được việc tất cả toàn bộ cơ thể “đòi” thêm chất béo.

Những hành động dễ làm kiểu như đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp phụ nữ văn phòng rất nhiều trong việc giữ dáng. Bạn cũng có mẹo hay bí mật thực hiện một số bài tập dễ thực hiện tại bàn làm việc.

Những bài tập ngay tại bàn làm việc:

Bài tập cho bụng săn chắc: Ngồi cao và thẳng cột sống. Sau đó siết chặt cơ bụng, càng chặt càng tốt. Giữ nguyên trong khoảng từ 1-5 giây và lặp lại 20 lần. Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần hàng ngày.

Bài tập đối với đùi cho quyến rũ: Ngồi vắt chéo chân và siết chắt cơ đùi khoảng thời gian vài giây. Thực hiện động tác này ít nhất 3 lần mỗi ngày và sau một thời gian phụ nữ sẽ thất bất ngờ với khả năng mà nó mang lại.

Bạn nên đọc: thuốc giảm béo bụng của nhật

Hai động tác này đều có cơ hội có giải pháp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Để không bị công việc cuốn đi, hãy lập chế độ báo bằng điện thoại hoặc máy tính. Hãy cố gắng tập mỗi giờ một lần hoặc tốt hơn là 2 – 3 lần mỗi giờ, chị em sẽ bất ngờ về kết quả giảm trọng lượng của người dùng nó.

Dinh dưỡng đối với chúng ta văn phòng

Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp cơ thể phòng tránh việc tích lũy chất béo và một số ít khôn ngoan trong việc quyết định món ăn sẽ giúp toàn bộ cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, calo.

Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt: Protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Những loại chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol, ngăn chặn được nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, một vài loại hạt này cũng có calo, do đó chỉ nên ăn chúng dưới 500 gam mỗi ngày, nếu không chị em sẽ tự phá vỡ nỗ lực giảm trọng lượng của mình.

Bạn nên quan tâm: thuốc uống làm dài mi

Rau xanh: Các loại rau như bông cải xanh, cần tây có hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hỗn hợp thực vật giúp điều hòa lượng đường trong máu. Hãy thường xuyên ăn một vài loại rau xanh này, bởi chúng là trợ thủ đắc lực của chính mình trong công cuộc giảm cân.

Ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Trứng có chứa toàn bộ những loại axit quan trọng đối với chúng ta. Trứng là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao dễ tìm thấy nhất. Trên thực tế, trứng là loại món ăn có tác dụng hiệu quả nhất trong việc làm tăng dự trữ nitơ ở cơ bắp và chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi toàn bộ cơ thể đang nghỉ ngơi. Trứng cũng là loại thức ăn lý tưởng nếu chị em muốn giữ lượng đường và cortisol trong tầm kiếm soát.

 

Nhâm nhi chè ô long: Chè ô long đã được chứng minh là có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu và mức cortisol, giúp đảo ngược cơ chế tích lũy chất béo do không hoạt động. Hãy uống từ 1- 3 ly mỗi ngày là các bạn văn phòng có thể kiểm soát được vấn đề cân nặng tưởng chừng như rất khó khăn.

Giảm cân không phải là việc có mẹo hay thực hiện trong “một sớm một chiều”.  Vì vậy, nếu muốn giảm béo, chị em hãy tuân thủ các thói quen ngay bên dưới đây.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét